减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅

作者： Ava-Xie

这又是我的减脂大餐， 好吃又好看， 吃了还不胖， 健康快乐的减脂路！ 没空气炸锅用烤箱也是一样的！ 份量：一人份

用料

• 贝贝南瓜 半个
• 鲜虾仁 7或8只
• 西蓝花 1/4颗
• 圣女果 5颗
• 橄榄油（没有就用玉米油，或者不放，不放会干） 1勺
• 盐 1克
• 黑胡椒 洒一点
• 蒜瓣 2瓣
• 五香粉 洒一点
• 酱油 1小勺
• 蚝油（没有可不放） 1小勺
• 欧芹（没有就不放） 洒表面用

减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅的做法步骤

步骤 1

南瓜洗净，切半，去籽，切块。 西蓝花洗净掰小块， 圣女果洗净。 蒜瓣切碎， 虾仁洗净。

步骤 2

以上所有材料放进一个大点的保鲜袋里，把所有的调味料放进保鲜袋里，然后使劲的摇晃它们。

步骤 3

提前预热好空气炸锅，180度约5分钟。 先挑出贝贝南瓜，放入预热好的空气炸锅里。180度烤约10分钟。 把南瓜翻个身。 再把西蓝花圣女果和虾仁放入空气炸锅与南瓜一起再接着烤约8-10分钟。

步骤 4

装盘开吃。连家里两个娃都跟我抢着吃。

减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅的小贴士

调味料有就放，没有就不放，影响不是很大。 蔬菜有的就放，没有就用家里现有的代替，比如玉米、包菜、花菜、洋葱等等。

菜谱创建时间：2022-03-26 07:28:59