‼️100道易上手的低脂餐｜1人食

作者： anne_5678

疫情期间，会做饭是求生技能 好好生活，好好吃饭，少点外卖

用料

• 鸡蛋、猪肉、鸡、鱼腊肉等
• 番茄、青菜、莴笋、红萝卜、儿菜等

‼️100道易上手的低脂餐｜1人食的做法步骤

步骤 1

白萝卜猪肚丸+番茄炒鸡蛋+清炒油麦菜

步骤 2

西兰花炒五花肉+肉沫茄子

步骤 3

西芹炒腊肉+清炒上海青

步骤 4

儿菜/胡萝卜炒猪头肉+虾膏/墨鱼丸青菜汤

步骤 5

油豆腐炒肉+萝卜丝荷包蛋汤+清炒红菜苔

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步骤 6

步骤 6

虫草花蒸鸡+黄骨鱼萝卜丝汤+清炒四季豆

步骤 7

红烧猪脚/鸡蛋+清炒娃娃菜

步骤 8

莴笋/胡萝卜炒鸡+红汤猪血

步骤 9

黄瓜炒猪肝+清炒脆藕

步骤 10

爆炒牛蛙+上海青

步骤 11

鱼丸/虾膏/红薯叶汤+西芹炒猪心

步骤 12

四季豆炒腊肉+青椒炒茄子

步骤 13

豆腐鲈鱼煲

步骤 14

苦瓜炒蛋+木耳炒荷兰豆

步骤 15

香干炒肉+上海青+水煮南瓜

步骤 16

嗦螺+蕨菜炒肉

步骤 17

冬瓜骨头汤+芹菜炒猪心+芦笋炒香干

步骤 18

乱入一个早餐，蛋包吐司+酸奶+圣女果

步骤 19

黄瓜炒红肠+清炒红薯叶

步骤 20

四季豆炒腊肉+清炒春菜+墨鱼丸木耳菜汤

步骤 21

清蒸鲈鱼+杏鲍菇/荷兰豆/木耳

步骤 22

芹菜炒牛肉+红油猪血+清炒西葫芦丝+蒜蓉红薯叶

步骤 23

虫草花蒸鸡+四季豆炒五花肉+清炒萝卜丝

步骤 24

杏鲍菇炒红肠+水煮南瓜

步骤 25

豆芽/鱼头汤+芹菜炒香煎草鱼+清炒凉薯

步骤 26

芹菜炒鱼+清炒冬瓜

步骤 27

四季豆炒腊肉+水煮荷兰豆+鸭血

步骤 28

芹菜炒鱼+素炒茄子+猪血

步骤 29

骨汤火锅，猪肚丸/牛肉/香菇/青菜/豆皮

步骤 30

芹菜炒鱼+四季豆炒肉+清炒茄子+蔬菜乱炖

步骤 31

胡萝卜丝/西葫芦丝炒肉

步骤 32

冬瓜荷包蛋汤+双椒禾花鱼+炒鸡

步骤 33

盐水虾+胡萝卜/荷兰豆/木耳

步骤 34

四季豆炒腊肉+清炒冬瓜

步骤 35

虫草花蒸鸡+清炒胡萝卜/黄瓜

步骤 36

香辣小龙虾+炒花甲+芹菜炒牛肉+白辣椒炒干鱼+空心菜

步骤 37

香煎白蘑菇+蒸南瓜+韭花炒蛋+干豆角炒猪头肉

步骤 38

杏鲍菇炒猪耳朵+清炒西葫芦

步骤 39

榄菜豆角肉末+素炒冬瓜

步骤 40

盐水虾+猪血+杏鲍菇/西葫芦素炒

步骤 41

白灼虾+橄榄菜四季豆肉沫+清炒黄瓜

步骤 42

虫草花红枣蒸鸡+茭瓜炒肉

步骤 43

钵钵鸡（藕片/西兰花/木耳/鸡爪/牛肉丸）+茭白炒肉

步骤 44

白灼九节虾+清炒冬瓜

步骤 45

春菜炒肉沫+丝瓜炒蛋+青椒炒香干

步骤 46

番茄炖牛腩

步骤 47

杏鲍菇/西葫芦/牛肉丸+橄榄菜四季豆

步骤 48

盐水虾+杏鲍菇炒肉+素炒节瓜丝

步骤 49

茭瓜炒鸡块+素炒西葫芦丝

步骤 50

蒸黄骨鱼+蒜苔炒猪头肉+素炒茄子

步骤 51

酸萝卜老鸭汤+素炒藕片+芹菜炒鱼

步骤 52

辣炒花甲+清炒空心菜

步骤 53

番茄炒蛋+空心菜梗炒腊肉+冬瓜瘦肉汤

步骤 54

木耳/红枣蒸鸡+清炒节瓜丝+蒜苔炒猪头肉

步骤 55

萝卜干炒螺肉+四季豆炒肉+炒白菜

步骤 56

辣炒牛蛙+橄榄菜四季豆

步骤 57

清蒸花鲷鱼+蒜苔炒鸡胗+素炒荷兰豆/藕片

步骤 58

盐水虾+素炒茄子

步骤 59

冬瓜荷包蛋汤+双椒禾花鱼+西葫芦炒杏鲍菇

步骤 60

粉蒸排骨+红薯

步骤 61

番茄鸡蛋汤+烧鸡翅+杏鲍菇炒肉丝+清炒木耳菜

步骤 62

紫菜鸡蛋汤+豆角炒鸡蛋干+白灼秋葵

步骤 63

虫草花蒸鸡+芹菜炒猪舌+素炒荷兰豆

步骤 64

玉米粒炒鸡蛋干+西葫芦烧鸡+清炒丝瓜

步骤 65

豆腐蒸蛋+春菜肉沫

步骤 66

黄瓜炒猪肝+青菜

步骤 67

板栗蒸鸡+芹菜炒木耳

步骤 68

清蒸鱼+豆芽菜炒木耳

步骤 69

白灼虾+素炒冬瓜

步骤 70

芹菜炒卤香干+清炒四季豆

步骤 71

清蒸鸡腿+清炒杏鲍菇

步骤 72

番茄鸡蛋汤+酸辣土豆丝

步骤 73

芹菜炒干鱼+芹菜炒卤香干+白辣椒炒蘑菇

步骤 74

干豆角炒五花肉+清炒包菜

步骤 75

蒜苔炒田螺肉+酸辣土豆丝

步骤 76

番茄/冬瓜/牛肉粉丝汤

步骤 77

蒸小黄鱼+凉拌裙带菜

步骤 78

冬瓜牛肉汤+包菜丝炒蛋

步骤 79

鸡翅焖土豆（紫苏是灵魂）

步骤 80

白灼虾+清炒西葫芦丝

步骤 81

白萝卜牛肉丸汤

步骤 82

萝卜丝炒蛋+清蒸大闸蟹

步骤 83

空心菜杆炒猪肉/猪肝+清炒空心菜叶+清炒冬瓜

步骤 84

香菇炒虾仁+清炒菠菜+清蒸山药

步骤 85

粉丝蒸黑鱼片+白辣椒炒蘑菇

步骤 86

虫草花蒸乌鸡+清炒西葫芦丝

步骤 87

虫草花山药排骨汤+萝卜丝炒五花肉

步骤 88

凉拌鸡腿肉+素炒杏鲍菇+禾花鱼/萝卜丝汤

步骤 89

番茄土豆肥牛+素炒豆角

步骤 90

清蒸小黄鱼+拍黄瓜

步骤 91

酸萝卜老鸭汤+清炒雪里红

步骤 92

芦笋炒虾仁+胡萝卜丝炒绿豆芽

步骤 93

胡萝卜/茶树菇炒鸡

步骤 94

四季豆/鸡蛋干炒鸡蛋+白蘑牛肉丸汤

步骤 95

清炖羊排，汤底接着打火锅

步骤 96

葱香鱼片+清炒萝卜丝

步骤 97

冬瓜荷包蛋汤+芹菜炒禾花鱼+清炒冬瓜

步骤 98

洋葱四季豆炒肉+水煮南瓜

步骤 99

蒜苔炒鸡胗+茄子辣椒+小白菜牛肉汤

步骤 100

山药蒸鸡+清炒苦瓜

菜谱创建时间：2022-03-18 20:57:19