🔥NO.10 减脂鸡胸肉黄瓜

作者： 桔子自定能瘦

减脂第十二天。 这餐530kcal(卡路里)

用料

• 鸡胸肉 234g
• 黄瓜 1根(234g)
• 蒜 一瓣
• 生抽 1勺
• 油 4克
• 盐 4克

🔥NO.10 减脂鸡胸肉黄瓜的做法步骤

步骤 1

准备食材 鸡胸肉提前解冻，切小块+黑胡椒+料酒腌制入味。

步骤 2

1⃣冷锅热油，+花椒炒香。入鸡胸肉不断翻炒至8分熟。 2⃣加黄瓜蒜瓣，翻炒入味。不断翻炒。 3⃣怕不熟可以加少量水，焖一会儿，就好啦。 简单快手的减脂餐！！

步骤 3

减脂素宫保鸡丁 ✅主食碳水：米饭 ✅蔬菜膳食纤维：黄瓜 ✅优质蛋白：鸡胸肉 ✅脂肪：食用油。 🔥总卡路里：530千卡

菜谱创建时间：2022-03-01 12:31:51