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烤鹰嘴豆(烤箱)

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戒麸质(戒牛奶,戒小麦,戒大豆),选择了鹰嘴豆,富含蛋白质,比大豆高,富含植物雌激素。

用料

烤鹰嘴豆(烤箱)的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆洗净,提前一晚上浸泡,第二天放入锅中煮10分钟,水要多放点,末过豆子为宜。

步骤 2

煮好捞出豆子,自然凉到40℃左右,加入盐、椒盐(或十三香)少许、橄榄油,搅拌均匀后,平铺在烤箱烤盘上(烤盘铺好油纸)。

步骤 3

烤箱提前预热(上下火180度),放入烤45-60分钟,看自家烤箱密封情况,期间2-3次翻动下(均匀加热)。在40分钟后要注意不要烤糊了,因为水煮过,内里酥,外面脆。喜欢蹦嘎脆的,可以不煮,直接烤。

菜谱创建时间:2022-02-27 21:07:33
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