🔥NO.9 减脂小油菜炒肉🔥

作者： 桔子自定能瘦

减脂讲究营养素均衡✅ 碳水（主食+蔬菜）+蛋白质+脂肪 比例按照3：4：3或者4：3：3。 🍑🍑🍑🍑🍑 这餐+主食共472大卡。 适合热量区间在1200～1400大卡的宝儿

用料

• 小油菜 260g
• 猪瘦肉 150g
• 食用油 3克
• 盐 3克
• 耗油 2g

🔥NO.9 减脂小油菜炒肉🔥的做法步骤

步骤 1

准备食材 小油菜可以换成其他的叶菜。 肉类尽量选择瘦肉，切成细条。

步骤 2

1⃣冷锅起油，油热加肉丝，加料酒，一点点醋去腥，炒到7-8分熟。 2⃣加小油菜翻炒，到软。这时候加蒜，加少量水，焖熟。

步骤 3

好吃的小油菜出炉。 ✅主食碳水：爱心馒头 ✅膳食纤维维生素：小油菜 ✅优质蛋白：猪瘦肉 ✅脂肪：食用油 🔥总卡路里：472kcal。

菜谱创建时间：2022-02-25 13:21:43