🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥

作者： 桔子自定能瘦

减脂必备 好吃香嫩！ 🔥302大卡 饱腹一餐，快乐减脂～

用料

• 鸡胸肉 1块（152g）
• 青椒 半个（60g）
• 土豆 102g
• 食用油 8克
• 黑胡椒 一勺
• 生抽 半勺
• 盐 4克
• 料酒 半勺
• 蜂蜜 少量

🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥的做法步骤

步骤 1

食材洗净，解冻。 一勺盐，加入适量清水，混合均匀。没过鸡胸肉，冰箱放置30分钟到一小时。

步骤 2

加黑胡椒， 少量料酒，少量蜂蜜。抓淹10分钟，减脂所以不需要额外放盐啦。 这个时候，准备清水小煮一下土豆7-8分熟，然后烤箱10分钟就好啦。撒上孜然很美味。

步骤 3

1⃣冷锅热油，7-8分热，下鸡胸肉，大火煎两分钟左右，翻面。小火，在继续煎。 2⃣盖锅，焖两分钟，在大火煎两分钟，同时可以把青椒放里面，小炒一下，一定记得勤翻面。转小火，焖两分钟，就可以出锅啦。 3⃣出锅静置5分钟左右在切，更入味！

步骤 4

刚出锅的样子～还不错吧

步骤 5

🔥减脂香煎鸡胸肉嫩🔥 ✅主食碳水：土豆 ✅膳食纤维维生素：青椒 ✅优质蛋白：鸡胸肉 🔥总卡路里约302大卡kcal。 （鸡胸肉按照116g来计算）

菜谱创建时间：2022-02-24 13:23:58