一人食🍱通勤便当第1轮No.8『9×九宫格』

作者： 霓姐儿

不知不觉，离九九八十一顿通勤便当越来越近了。。。 💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记 （ID：1868094405） 『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/ 『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/

用料

• 鸡蛋 常备

一人食🍱通勤便当第1轮No.8『9×九宫格』的做法步骤

步骤 1

2022年2月17日午餐 【主食】南瓜饭 【脂肪】排骨 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】香菇、蚕豆、海带

步骤 2

2022年2月18日午餐 【主食】大馄饨 【蛋白质】鸡蛋、带鱼、虾仁 【膳食纤维】丝瓜、蘑菇、青椒

步骤 3

2022年2月21日午餐 【主食】大馄饨 【脂肪】肴肉 【蛋白质】鸡蛋、扇贝、虾仁 【膳食纤维】青椒、番茄、青豆

步骤 4

2022年2月22日午餐 【主食】大馄饨 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】生菜、冬瓜、海艳、小番茄

步骤 5

2022年2月23日午餐 【脂肪】小肉圆、蛋饺 【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉、白米虾 【膳食纤维】彩椒、洋葱

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步骤 6

步骤 6

2022年2月24日午餐 【主食】玉米 【蛋白质】鸡蛋、鸡肉 【膳食纤维】生菜、小红萝卜、小番茄、香菜

步骤 7

2022年2月25日午餐 【主食】南瓜饭 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】茄子、生菜、小番茄、青豆

步骤 8

2022年2月28日午餐 【主食】南瓜饭 【脂肪】肴肉 【蛋白质】鱼片、虾滑 【膳食纤维】茄子、香菇、青豆、胡萝卜

步骤 9

2022年3月1日午餐 新买了空气炸锅，对不住自己，没忍住，哈哈哈，没有主食，全是肉🥩 【脂肪】鸡肉 【膳食纤维】山药、胡萝卜、木耳、青椒、洋葱

菜谱创建时间：2022-02-23 21:18:47