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减脂期好吃的烤鱼

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适合减脂的小伙伴们解馋😋😋😋

用料

减脂期好吃的烤鱼的做法步骤

步骤 1

将鱼处理好加盐,十三香,生抽,醋,花椒面,耗油,洋葱,姜腌制一晚上。

步骤 2

记得在处理鱼的时候一定要把鱼线和鱼牙处理掉,不然鱼会很腥,上图是鱼牙。

步骤 3

将腌制好的鱼放入空气炸锅200度10分钟。

步骤 4

烤鱼时把配菜去掉,不然很容易烤糊,我的辣椒和洋葱有点糊😂。

步骤 5

烤鱼的同时起锅烧油,下入葱蒜爆香加入郫县豆瓣酱,盐,生抽,火锅料炒出香味加入热水。

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步骤 6
步骤 6

另起锅将所有配菜焯水,备用。

步骤 7

将烤好的鱼放入锅中炖煮10分钟。

步骤 8

将炖好的鱼和汤料一起放入配菜锅中,继续慢火炖,可以边炖边吃。

减脂期好吃的烤鱼的小贴士

1、这道菜的鱼虽然没有油炸,但是吃起来也是外酥里嫩,非常美味; 2、一定要去掉鱼线和鱼牙,不然真的很腥。

菜谱创建时间:2022-02-19 14:52:52
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