杏仁搅碎。
山核桃搅碎。
杞子干、菠萝干切碎洗净风干。
我加了玫瑰辨， 香味清新。
也加了谷麥片波波球，可加任何谷麥片。
也加了好吃的夏威夷果仁。
燕李片烤350F/ 180C @ 10 分钟， 烤至金黄。要看炉火， 不要烤糊。
杏仁及核桃碎放入烤盤中備用， 之後速同其他用料一起烤。杏仁碎和核桃碎等用料同样也烤10 分钟@ 350F/180C，不要烤糊。
这是加了杞子，波羅干，蔓越莓干， 杏仁片、夏威夷果仁、黑白芝麻、盐、糊椒粉、亚麻籽、玫瑰辨等一起放入烤箱烤10 鈡。（ 可加蛋白粉便成蛋白能量棒）你想加什麼就加什麼， 也有人加點巧克力。
之後在不沾鍋裏熱黄油、油和蜂蜜，慢火加熱。（ 火不可大）
把所有材料倒入鍋中慢火炒， 不停攪拌。如太沾鍋或手動作不夠快的話， 可先關火攪拌均勻再開火繼續炒，不要亂，不要急。太干太鬆可加些少蜂蜜、黃油。（ 也有人加綿花糖因為有沾連度）。
炒至金黄色， 炒至结实， 关火。
拿出排在烤盘上用刮刀刮平，然後大力用刮刀压平压实，用刀切成条状。（ 此時未硬透），想再脆再硬一點， 入烤箱同樣溫度再烤5-10 分鐘， 看爐火，不要烤糊。拿出待凉， 放冰箱冷藏2 小時。
2 小时后会完全硬透。硬身後可依刚才切出的纹路切开一件件。
装盒， 便是随時可吃滿满能量的的口量了。
简单易做無难度。