保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷

作者： 元气小巷

减肥主食不知道吃什么，不知道吃多少合适？get杂粮饭团🍙制作方法，营养均衡帮助减脂，一次一个合理控制摄入～

用料

• 大米 适量
• 燕麦米 适量
• 三色藜麦 适量
• 小米 适量
• 糙米 适量
• 紫米 适量
• 南瓜 适量
• 红豆 适量
• 紫薯 适量
• 红米 适量
• 黑米 适量

保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷的做法步骤

步骤 1

准备好大米、燕麦米、小米、糙米、黑米、红米、紫米等各式杂粮；

步骤 2

选择不同的食材搭配，建议3种及以上；杂粮类要提前浸泡4-6小时，豆类浸泡一个晚上，然后放入电饭锅煲熟即可；

步骤 3

黑米+大米+红豆+紫薯杂粮饭，滋阴补肾，健脾补胃，养颜抗衰；

步骤 4

五谷杂粮饭，口感丰富，营养全面；

步骤 5

煮好几种杂粮饭后，放凉备用；

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步骤 6

步骤 6

将杂粮饭捏成拳头大小的饭团，用保鲜膜包起来，放冰箱冷冻（可保存1周）每次吃的时候拿出来直接微波炉加热即可；

步骤 7

一个个小饭团，非常适合上班族做减脂便当主食哦～

菜谱创建时间：2022-02-17 10:52:01