全燕麦香蕉玛芬，高纤无油无面粉，好吃不胖的主食加甜点！

作者： 琳SanDiego

经常有人问我：减肥是不是不能吃主食? 其实减肥要杜绝的是高升糖的精米白面，而应该适量摄入富含纤维营养丰富的全谷类碳水化合物主食。这样有助于控制血糖，增加饱腹感，减缓饥饿感的出现，以达到健康健脂的目的。这款全燕麦香蕉玛芬完全不用面粉，高纤无油低糖，用料简单，操作方便， 健康美味，麸质过敏的人也可以享用，快来试试吧！

用料

• 燕麦片 两杯
• 熟香蕉 4根（中等大）
• 鸡蛋 4个
• 蜂蜜 2勺（可以不用）
• 奇亚籽 2勺（可以不用）
• 无铝泡打粉 2茶匙
• 盐 少量（手指尖捏的量）

全燕麦香蕉玛芬，高纤无油无面粉，好吃不胖的主食加甜点！的做法步骤

步骤 1

将燕麦、香蕉、鸡蛋、蜂蜜、盐和无铝泡打粉放入搅拌容器中，盖好放在搅拌机上打成均匀糊状。

步骤 2

硅胶玛芬模具刷层薄油防止粘连，步骤1的燕麦香蕉糊倒入玛芬模具中，再将奇亚籽放入模具并用筷子轻轻搅匀，最后表面洒上少许燕麦片增加美观度和口感。

步骤 3

烘箱预热至350华氏度，将玛芬模具置于烘箱中层烤25到30分钟，用牙签插入玛芬取出后干净则表示己经烤好。

步骤 4

取出玛芬模具，等稍微放凉微缩后取出即可。

菜谱创建时间：2022-02-08 12:38:15