孕期健康早餐 长胎不长肉-羽衣甘蓝果蔬汁 金枪鱼沙拉

作者： 没有芝士活不了

二胎宝妈待产中 生完老大100斤 出月子直接88 ...崇尚健康饮食 天大地大 营养最大！！

用料

• 1果蔬汁 羽衣甘蓝适量。 西芹一根。 小柿子8个。
• 榨汁 了加入少许蜂蜜 加适量温水
• 2金枪鱼沙拉 半罐东远原油
• 鸡蛋 一个
• 胡萝卜 山药 去皮适量
• 土豆 去皮适量
• 玉米粒袋装即食 一包80克
• 黑胡椒 盐 香油/亚麻籽油/橄榄油 盐黑胡椒适量。油类三选一可不加
• 沙拉酱 好乐门低脂 一勺

孕期健康早餐 长胎不长肉-羽衣甘蓝果蔬汁 金枪鱼沙拉的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝西芹去跟摘叶 用温水 面碱洗净 我家一直都是这么洗果蔬 大部分农药都是酸性 用面碱最安全可食用级别 入口放心 再难洗的时候 可以适当加一些食盐 - 面粉

步骤 2

西芹小柿子切碎 放在榨汁机最底层 上面是羽衣甘蓝 然后加温水 适量蜂蜜 我没加 也不难喝！因为有柿子调节口味 酸甜 清香 打细腻一些就行～好消化～

步骤 3

加温水打40秒即可 一杯果蔬汁 趁温热喝 防止氧化

步骤 4

2金枪鱼低脂沙拉 土豆三分之一 胡萝卜山药 放在小锅上蒸熟 切薄缩短时间 山药可以不切 因为山药是可以生吃滴～ 这三种食材随意搭配量 看自己口味 土豆少一些 因为都是淀粉类…孕期也要控制体脂升糖体重啥的 …老二我还想顺产 目前20周体重96斤 孕前90-92.... 锅底下可以顺便煮个蛋 冷水下锅～防止爆开～中小火哦 😂

步骤 5

食材蒸熟拿出来 ～加入过凉水剥皮水煮蛋~滑溜溜的白胖胖～袋装玉米粒 东北农嫂 的 这个牌子很好吃！京东有卖！吃了两年多了 ～鸡精是我脑残加进去的 你们就加海盐黑胡椒就行....再加入半罐金枪鱼原油 东远的...我喜欢加一些香油：橄榄油：亚麻籽油：既增加营养又可以补充香气 看个人口味吧～随意啦～

步骤 6

好利门叫啥那个低脂沙拉酱 加一点 我吧能吃点沙拉酱 加多了我就恶心😂你们看自己口味！！其实我觉得吧就是正常的沙拉酱也无所谓 因为第一咱们吃的量在那里 吃的不多啥也不怕胖啥都能吃！这种事情是控制量的问题 而不是一天天啥也不吃啥也不加对吧！～～毕竟人类活着的基本需求 就是吃吃吃～～所以各位不管是减肥还是减脂还是孕期 都要控制好量的基础上！健康生活 健康饮食 健康减脂～～～

步骤 7

最后碾压碎以后加点沙拉酱拌一拌 还可以在煮熟这些食材以后加入一些黄瓜碎 洋葱碎！都可以呀跟金枪鱼特别搭！我家里没有了～～

步骤 8

陪一杯温热的果汁 满满能量饱腹 又没负担 减肥人群沙拉自行减量吧～～

步骤 9

最后附上一张我今早上称的体重 这玩意它没有孕期版本😂😂所以就将就看吧 我只是要我其他的身体情况报告哈哈哈哈哈.....

菜谱创建时间：2022-01-05 08:27:43