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无油低脂卤牛肉

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卤牛肉吃起来口齿留香,嫩而不腻,而且富有嚼劲老少皆宜,也是我运动前后最爱吃的食物,无油、低脂、高蛋白又扛饿(饱腹感强),每次都会做很多,冰箱分装冷冻,随时吃随时取,微波炉或蒸锅解冻加热。也可调些蘸料汁淋上去,又是另种风味。

用料

无油低脂卤牛肉的做法步骤

步骤 1

牛肉切大块(最好比手大,牛肉会缩水),清水多洗几遍,用盐水浸泡6小时以上,冬季可以加长盐水浸泡时间。

步骤 2

泡好的牛肉沥干水分,像容嬷嬷那样用竹签或牙签在肉上扎眼,不要手软使劲的扎,利于腌制时入味。(肉色发白实属正常,因为血水大部分被洗掉)

步骤 3

生姜切片,洋葱切条(PS大葱、洋葱任选一种,看个人喜好,我更喜欢洋葱腌肉的味道)

步骤 4

依次放入白胡椒粉,五香粉、糖、盐、生抽、老抽、料酒

步骤 5

用我的小胖手给肉肉做个SPA,反复揉搓后用保鲜膜包裹严实,放入冰箱冷藏12小时以上(腌制时间不做严格要求)

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步骤 6
步骤 6

接半锅凉水,把洗好的草果、桂皮、香叶、八角、干辣椒、花椒通通放入锅中。(花椒、八角最好用卤肉调料球或纱布包裹,这两样我宿舍都没有,后面捞血沫的时候会捞出一些)

步骤 7

卤水调制:生抽、老抽、糖、盐倒入锅内。

步骤 8

腌好的牛肉连汤汁一起倒入锅内(PS:把洋葱挑出来)

步骤 9

肉下锅后开大火,在锅前守候片刻不要离开,很快血沫会随着温度的升高慢慢浮上来,这时用勺子一点点的打捞。

步骤 10

这是血沫干净的状态。

步骤 11

盖上锅盖转小火,煮90分钟。

步骤 12

这是卤好的牛肉,满满的一盆肉,卤好就这么点了。俗话说:卤肉一斤出六两,所以之前说要切大块。

步骤 13

卤牛肉吃起来口齿留香,嫩而不腻,而且富有嚼劲。

菜谱创建时间:2021-12-21 09:06:41
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