健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！

作者： 厨小花的减脂餐

最近超火的三色鸡肉饭，简单快手。 我用的是藜麦饭，好吃营养满满哦！

用料

• 鸡胸肉 半块
• 菠菜 一份
• 鸡蛋 1-2颗
• 洋葱 少许
• 藜麦饭 一人份

健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制

步骤 2

鸡蛋打散，加盐和少许牛奶混合，不粘锅少许油，炒成块就盛出

步骤 3

菠菜焯水

步骤 4

蒜末和洋葱碎炒香

步骤 5

放鸡肉翻炒，水分炒干后

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步骤 6

步骤 6

转小火加盖焖一下

步骤 7

拿出之前做的厚切酸奶，切几块。

步骤 8

盛米饭，摆盘开饭！

步骤 9

嘻嘻，太淡就淋一点点薄盐生抽哦。 搅拌搅拌

步骤 10

清爽口感的拌饭太满足了

步骤 11

营养满满哦

步骤 12

超简单。 我自己做的酸奶，加一点点稍微打发的淡奶油，混合后到在模具里，表面放果干和水果，冻一晚就可以啦。

步骤 13

好好吃，比直接冻酸奶口感更柔滑了很多，热量不会超标哦。

步骤 14

干饭完成😅

步骤 15

好看还好吃😋，嘿嘿

步骤 16

简单快手，热量不超标的一餐。

步骤 17

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的小贴士

快来试一试吧！！

菜谱创建时间：2021-11-26 10:57:24