健康低卡——6️⃣日减脂餐合集

作者： 厨小花的减脂餐

简单的6日减脂餐合集，营养美味，简单快手。 具体细致的做法和文字解说在这里哈 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247490945&idx=1&sn=ea036bad02cc44a50251a4041fd93af8&chksm=fcf8d08dcb8f599b6184e87ada6730c072e062109022584de46b0a8e3dcc9a2f88a54e888ce3&token=1833313105&lang=zh_CN#rd

用料

• DAY01 一人食低卡午餐
• DAY02 一人食低卡午餐
• DAY03 一人食低卡午餐
• DAY04 一人食低卡午餐
• DAY05 一人食低卡午餐
• DAY06 一人食低卡午餐

健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤

步骤 1

DAY01 黑米饭+白灼虾+西兰花炒口蘑+炒蛋

步骤 2

鸡蛋加牛奶混合打散，不粘锅炒好盛出。

步骤 3

虾白灼； 西兰花和口蘑翻炒，加蚝油，盐和黑胡椒调味。

步骤 4

DAY02 白灼虾+秋葵炒蛋+二米饭+红薯

步骤 5

虾白灼； 秋葵焯水，切段；

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋炒结块盛出； 不粘锅少许油，加蒜末炒香后放秋葵，翻炒后加鸡蛋； 加蚝油和盐，黑胡椒，混合出锅。

步骤 7

简单快手的一餐。

步骤 8

DAY03 鲜虾罗勒酱意大利面

步骤 9

意大利面煮熟； 虾去除虾线，不粘锅少许油，蒜末炒香后放虾， 翻炒变红，加芹菜和杏鲍菇一起翻炒； 放意大利面，加罗勒酱，混合盐和黑胡椒，混合调味出锅。

步骤 10

搭配丝瓜萝卜汤

步骤 11

美味好吃哦

步骤 12

DAY04 培根芦笋+炒蛋+紫红薯+二米饭

步骤 13

培根卷好芦笋

步骤 14

无油煎； 鸡蛋炒好盛出

步骤 15

一餐完成啦，美味。

步骤 16

培根芦笋，超级好吃

步骤 17

DAY05 香菜拌牛肉+蚝油西葫芦+蒸山药+黑米饭

步骤 18

今年超级火的香菜拌牛肉，很简单

步骤 19

做法点开图片看，非常简单好吃。

步骤 20

很香很嫩。

步骤 21

DAY06 拌生菜+卤牛肉+杂粮饭

步骤 22

生菜焯水，加小米辣，白芝麻，辣椒，蒜泥，生抽，蚝油，醋，少许代糖，拌匀

步骤 23

很清爽下饭，

步骤 24

卤牛肉，随吃随用，简单方便。

步骤 25

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的小贴士

6餐的简单清爽搭配，一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2021-10-28 11:27:18