日式蔬菜汤面（低卡低脂低糖）276kcal糖尿病人也适用

作者： 一朵顽强的小火苗

蔬菜丰富低卡 2人份材料 1人份卡路里

用料

• 荞麦面 320克
• 鸡胸肉无皮 30g
• 小松菜 40g
• 胡萝卜 40g
• 萝卜 80g
• 牛蒡 20g
• 香菇 1个
• 面调料汁めんつゆ（3倍浓缩） 90ml
• 水 200ml

日式蔬菜汤面（低卡低脂低糖）276kcal糖尿病人也适用的做法步骤

步骤 1

备料 香菇没了。用的普通蘑菇 香菇会好一些 牛蒡先泡水

步骤 2

鸡胸肉切条切块都行 去皮低卡

步骤 3

国内放水和めんつゆ，除了小松菜全放里，煮软，最后放小松菜。 我用的荞麦干面，煮熟后沥水，放碗里，再把蔬菜汁浇上就可以了。

菜谱创建时间：2021-10-26 10:20:36