秋冬南瓜🎃浓汤

作者： 夹子妈咪

天气渐凉，早上出门前就想吃一碗热呼呼的食物，那今天就用Orgain植物蛋白粉教大家做一份秋冬南瓜浓汤，低脂又营养，早晨给身体补充优质蛋白质，提高免疫力，促进新陈代谢，改善亚健康。Orgain纯天然的植物蛋白粉，绿色有机物萃取，有机豌豆、奇亚籽、糙米，无激素，无污染，无添加剂，含8种氨基酸和多种维生素，粉质细腻，可以搭配各种果蔬汁，牛奶，咖啡，米糊和粥里一起食用，非常方便。

用料

• 南瓜 250克
• 洋葱 80克
• 牛奶 150克
• Orgain蛋白粉 14克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 1勺
• 大蒜 2瓣

秋冬南瓜🎃浓汤的做法步骤

步骤 1

准备好食材；

步骤 2

舀一勺Orgain植物蛋白粉，粉质很细腻，(一勺约14克)

步骤 3

用温水调匀，蛋白粉很好溶解，

步骤 4

南瓜去皮去籽，切成小块；

步骤 5

大蒜切成末，洋葱切丝；

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步骤 6

步骤 6

热锅倒入橄榄油，下蒜末洋葱煸香；

步骤 7

加入南瓜块翻炒几下；

步骤 8

加适量的水至滚后继续煮5分钟左右，南瓜熟了就可以了；

步骤 9

关火，将南瓜乘入碗中；

步骤 10

再将南瓜倒入料理机(豆浆机破壁机都ok的)，加入牛奶；

步骤 11

再加入冲调好的蛋白粉，搅打成细腻的糊，

步骤 12

加少许盐和黑胡椒调味，出锅装盘，

步骤 13

根据自己的喜好装饰，我加了几滴淡奶油，椰子片，迷迭香和薄荷，美美哒开吃吧~

菜谱创建时间：2021-10-18 14:51:29