鸡胸肉酿杂蔬

作者： 来份好吃的减脂餐

鸡胸肉的各种吃法。

用料

• 鸡胸肉 1块190克
• 西葫芦 45克
• 芦笋 45克
• 生抽 若干
• 酒 若干
• 黑胡椒 少许

鸡胸肉酿杂蔬的做法步骤

步骤 1

1、鸡胸肉水平横拉一刀，呈下图的心形。（这次忘拍了）。撒上黑胡椒粉、生抽和酒腌制。我的腌制一般起步2小时。。。。 2、西葫芦、芦笋切丁，喜欢其他的杂蔬随意发挥。 3、杂蔬喷1克油微波炉叮2分钟，倒掉汤汁。

步骤 2

4、鸡胸肉裹杂蔬，用牙签固定后空气炸锅170度13分钟。

菜谱创建时间：2021-10-17 17:31:35