爱上南瓜的一万种吃法

作者： 你的我的小太阳呀

减脂小白沉迷低卡低碳水食物不能自拔 南瓜无疑是超低卡超低碳水超好吃，还超级快手的一种食物啦！饱腹感无敌，好储存、好烹饪，作为减脂代餐简直无敌了！ 注意一定是长南瓜，不是贝贝南瓜，贝贝南瓜一点也不低卡 盒马一块多一斤的长南瓜，才是我们的低卡减脂利器

用料

• 南瓜 克
• 牛奶/酸奶

爱上南瓜的一万种吃法的做法步骤

步骤 1

南瓜蒸熟，我主要作为主食替代，为了获得更好的口感和饱腹感，一般喜欢蒸的透一点，这样吃起来口感是软糯而非脆的，更像主食，冷藏后还会有红薯的味道，超甜超满足！

步骤 2

南瓜铺在底下，上面盖上低卡奶制品就好了。 如果牛奶可以选零脂肪牛奶，热量都不高，不同品牌味道差异不大 如果盖酸奶，我个人比较喜欢的是如实原味风味发酵乳、优诺冰岛式酸奶、和润零脂风味发酵乳、和润0脂肪0蔗糖发酵乳、简爱0蔗糖酸奶，这几款都是无蔗糖的，浓稠度和风味各不相同

步骤 3

蒸熟的南瓜冰镇后直接吃也非常好吃，蜜薯的味道和口感，作为甜品替代绝对没问题！绝绝子！100g才23卡，减脂必备没跑了！

爱上南瓜的一万种吃法的小贴士

除了牛奶南瓜、酸奶南瓜、冰镇蒸南瓜之外，其实南瓜还有很多吃法，蒸熟冰镇后搭配一切都很合拍，用来组装盒子蛋糕、填馅料，都是绝配！

菜谱创建时间：2021-10-10 13:14:03