摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）

作者： 悉尼糖妈

周五工作忙到飞，快手菜安排起来！拿出冷藏的鸡腿肉，切块放入摩飞锅两面煎香，然后放上香菇，有机花菜，就能吃饭了，不用一滴水！冰箱里平时泡几朵香菇，方便！

用料

• 去骨去皮鸡腿肉 4只
• 姜片 4片
• 葱白 3段
• 花椒 8粒
• 生抽 1勺
• 盐 1勺
• 香菇 5朵
• 有机花菜 500克

摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）的做法步骤

步骤 1

摩飞锅烧热，姜片，花椒，葱放入锅内，摆好切好的鸡腿肉！大火！

步骤 2

这时候油脂下来了，翻面继续煎！

步骤 3

特别香！看看不放水和油，鸡腿自己的油脂！

步骤 4

香菇切块，放入，加入生抽，翻炒，中火煮五分钟！

步骤 5

放入焯过水的有机花菜！也可以提前准备！

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步骤 6

步骤 6

继续有汤汁出来，加入盐！

步骤 7

装盘，撒点葱花吃饭吧！

摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）的小贴士

一定要两面煎黄！

菜谱创建时间：2021-09-17 16:13:49