嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆

作者： 努力吃饭不长肉

全程基本没放油，非常健康

用料

• 盐 1勺
• 淀粉 一小撮
• 生抽 1勺
• 鸡胸肉 1块
• 荷兰豆 400克
• 黑胡椒 小半勺

嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块加入一小撮淀粉，一勺酱油，四分之一勺盐，小半勺黑胡椒，抓拌均匀，腌制十五分钟

步骤 2

荷兰豆焯水一两分钟后捞出

步骤 3

平底锅煎鸡胸肉，加一丢丢油就可以，不粘锅可以不加，一直煎到颜色有一点变黄褐色

步骤 4

荷兰豆倒入锅中，加小半勺盐，开火盖上锅盖，焖两三分钟就可以啦 肌肉滑嫩，荷兰豆清甜，基本没有油，减肥也可以吃，好吃好吃

菜谱创建时间：2021-09-17 12:24:30