减脂日记｜健身餐打卡1

作者： 差不多的厨娘

健身稳重餐 控制体重，女人一生的事业

用料

• 西兰花 2个拳头
• 鸡肉 1个拳头
• 紫薯 2个拳头
• 圣女果 1拳头
• 芝麻油 适量
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒粉 适量

减脂日记｜健身餐打卡1的做法步骤

步骤 1

准备鸡胸肉切片

步骤 2

用一勺蚝油腌制

步骤 3

平底锅放入芝麻油煎熟，微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。

步骤 4

圣女果可以吃好久了。

步骤 5

西兰花洗干净，水烧开，焯水1分钟。

展开全部

步骤 6

步骤 6

紫薯上锅蒸熟，我是用电蒸锅蒸了1小时。

步骤 7

完成。

减脂日记｜健身餐打卡1的小贴士

减脂期吃橄榄油 芝麻油。早餐晚餐我就不上传了。

菜谱创建时间：2021-09-16 12:53:18