能瘦的减肥餐🏃🏻‍♀️

作者： Cc-WENSHI-施

开始减肥了，好好的对待3餐，要吃的健康，干净才能瘦噢~吃饱就停就行了~

用料

• 鸡蛋 1个
• 卷饼 1片
• 蔬菜 1干
• 黄瓜 2根
• 虾或者虾滑 15只
• 鸡胸肉 1块
• 鱼肉 250克
• 玉米 1根
• 纯牛奶 250克

能瘦的减肥餐🏃🏻‍♀️的做法步骤

步骤 1

早餐，全麦卷饼加黄瓜，水煮蛋，纯牛奶一瓶

步骤 2

午饭煎鸡胸肉，黑米饭，生菜

步骤 3

晚餐，虾滑，生菜，黑米饭

步骤 4

青椒炒鱼卷，鸡胸肉，黑米饭

步骤 5

鸡胸肉，鱿鱼炒洋葱，青菜，小半碗米饭

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步骤 6

步骤 6

早餐，蒸贝贝南瓜，鸡蛋，牛奶

能瘦的减肥餐🏃🏻‍♀️的小贴士

吃了两天瘦了一斤多，控制饮食真的很有效果，一日三餐都有碳水，蛋白质和蔬菜，这样更营养均衡噢

菜谱创建时间：2021-08-30 15:11:42