一次让你爱上，可百搭且顺滑美味又营养的5分钟早餐--燕麦牛奶

作者： 钧淇

这款燕麦牛奶，是我家人的最爱，每周做3次每次喝2碗，都喝不够呀。主要做法简单，几分钟做好焖那里，去准备其他，等其他早餐做完，就可以美美的一起享用啦！我下面的量是一家四口，一人一大碗的量，我家中号碗可以装5碗，因为我儿子总会喝2碗才满足。

用料

• 即食燕麦 50克
• 5黑即食麦片（没有的话全部用普通即食麦片） 30克
• 水 900克

一次让你爱上，可百搭且顺滑美味又营养的5分钟早餐--燕麦牛奶的做法步骤

步骤 1

锅里家900克水煮开。

步骤 2

水开够，切记调到最小火（不然会沸腾溢出锅来），倒入满满3汤勺，就是30克5黑即食麦片，因为5黑有黑豆黑米等，需要比普通麦片煮久一点点。如果没有5黑就全部换普通即食麦片。

步骤 3

然后再加入满满5汤勺也就是50克即食麦片。

步骤 4

我买的是这种5黑。

步骤 5

普通即食麦片是这种。

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步骤 6

步骤 6

麦片小火煮大概1-2分钟，搅拌均匀。

步骤 7

鲜牛奶3包，540克。

步骤 8

倒入锅里搅拌均匀，开中小火，大概1分钟，看到4周冒小泡就可以关火了。这样牛奶营养不会流失，麦片又不会发硬。

步骤 9

四周加热到冒泡后，关火，盖盖子焖一下。可以去准备其他早餐了，我一般喜欢焖10-15分钟，麦片吃起来比较软滑。

步骤 10

昨天的剩米饭，炒了个蛋炒饭，麦片开锅装碗，营养早餐做好了，尝尝吧。

步骤 11

还可以牛奶麦片配蛋糕。

步骤 12

还可以配这个。

步骤 13

配香蕉吐司。。。。。无所不能，所以说它很百搭。

步骤 14

饱腹的燕麦牛奶，减肥代餐也不错

菜谱创建时间：2021-08-30 13:14:24