碗中加入燕麦片（old fashioned，costco可以买到），奇亚籽，无糖可可粉或者抹茶粉，蛋白粉，香蕉一根
加入两到三勺无糖酸奶（最近爱上costco的印度风味酸奶，像北京老酸奶的味道），用勺子把香蕉切成片状。
倒入牛奶或者豆浆没过食材，喜欢浓稠一点的就少加一些。搅拌均匀。加盖子或者保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
第二天早上拿出，燕麦片和chia seeds都泡开了，软软糯糯的，放入坚果、南瓜籽、蓝莓等，搅拌食用。
也可以加抹茶粉哦！都很好吃！