一个月的减脂餐（哺乳后期）

作者： 璇璇璇璇转木马

宝宝16个月，哺乳中… 关于吃：如果担心自己饮食辛辣或者喝黑咖影响宝宝的，可以自行调整哟！没必要按照我这个来，毕竟每个人口味不一样… 饮食第一周参照🍠杜饼干的食谱，但是有些菜真心不喜欢，所以一周后按照自己喜好调整了一下：每天2-3L水，在16+8的基础上，上午加餐200-250g水果，下午加餐一杯无糖酸奶；然后控制整天摄入碳水150-165g，蛋白质90g以上，油脂40g左右。期间每天服用纯姜丸，冬吃萝卜夏吃姜嘛，驱体寒！有几天没吃晚餐是因为中午出门导致午餐3点左右才吃完，所以晚餐实在是没有时间吃了…话说我挺享受做饭之前食材都过下称的，不喜勿喷🤦‍♀️ 温馨提示：过分低油低碳的👭小心姨妈出走哦！ 关于效果：7.1刚好姨妈结束，7.1 63kg -8.1 58.3kg，体脂率也有下降，整个7月（除了最后两三天😅）没有想暴食的冲动，也没有特别馋什么，而且次月姨妈如期到来！整体来说超级满意！！！ 关于运动：每周2-4次能量流动瑜伽，其他的动不动看心情 写在最后：不管什么减肥方式，自己喜欢并享受的才能长期执行，才能有效果！希望每个小仙女都能健康并快乐的瘦到自己的理想体重！🎉

用料

• 开心 +♾️g
• 焦虑 0g

一个月的减脂餐（哺乳后期）的做法步骤

步骤 1

7.1

步骤 2

7.2

步骤 3

7.3

步骤 4

7.4

步骤 5

7.5

步骤 6

7.6

步骤 7

7.7

步骤 8

7.8

步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

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步骤 29

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步骤 30

7.30

步骤 31

7.31

一个月的减脂餐（哺乳后期）的小贴士

我很能吃，所以个别餐量可能有点大 还是那句，吃什么、吃多少，适合自己最重要！ 心态同样很重要！！！享受每一餐！

菜谱创建时间：2021-08-06 13:02:58