低脂鸡肉藕盒

作者： 苏打小姐11

最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~ 鸡胸肉和藕都是超级适合减脂的食材哦！

用料

• 藕 1节
• 鸡胸肉 200g
• 洋葱 半个
• 熟玉米粒 少许
• 淀粉 三大勺
• 盐 适量
• 橄榄油 少许
• 荞麦面汁（可换酱油或其他调味汁） 少许

低脂鸡肉藕盒的做法步骤

步骤 1

藕切片，不用太厚

步骤 2

切好藕如果过一会采用可以先泡水里避免氧化发黑。

步骤 3

洋葱切碎末，啊眼泪直流~

步骤 4

鸡胸肉搅成肉末。

步骤 5

洋葱末和鸡胸肉混合，我又加了一些熟玉米粒，可以不加~加盐调味。

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步骤 6

步骤 6

馅料、藕片、淀粉准备就绪。

步骤 7

像这样两面都沾上薄薄的一层淀粉。

步骤 8

中间加上馅料，整好看点哈哈~

步骤 9

因为减脂，我用少许橄榄油抹匀锅底，中火烧热下藕盒开始煎

步骤 10

一面煎到有点金黄上色后，翻面煎另一边，然后导入两勺荞麦面汁（可以用酱油加一点调味料），太干的话可以少许加水。

步骤 11

减脂增肌的鸡肉藕盒就做好啦，一顿一只很满足哦~~

菜谱创建时间：2021-07-26 12:33:15