家庭版意式香烤沙丁鱼🇮🇹， 补充 OMEGA-3

作者： 哈士奇在编程

辛苦了一天，何不准备一些简单又营养的食物呢？富含Omega-3、钙和维生素D，对心脏和免疫系统非常有益。

用料

• 沙丁鱼 1千克
• 红辣椒 1只
• 绿辣椒 1只
• 柠檬 1只
• 蒜 3瓣
• 香菜 1枝
• 盐 少量
• 黑胡椒或白胡椒 少量
• 辣椒面 少量
• 橄榄油 3茶匙

家庭版意式香烤沙丁鱼🇮🇹， 补充 OMEGA-3的做法步骤

步骤 1

沙丁鱼去内脏，准备好食材。

步骤 2

将沙丁鱼放在一个碗中（可放入烤箱的碗），撒上盐、黑胡椒、辣椒面。

步骤 3

将蒜、红绿辣椒、香菜切小块。

步骤 4

用手挤出柠檬汁（半个柠檬），撒入碗中，将蒜、红绿辣椒、香菜放在碗中。

步骤 5

均匀搅拌，将酱料放入鱼中。

步骤 6

将碗放入烤箱中，中高火烹饪，20分钟左右。

步骤 7

从烤箱取出，冷却5分钟。

步骤 8

可配新鲜蔬菜、米饭食用。享用～

菜谱创建时间：2021-07-21 15:47:13