300克花菜只留花那一部分，放入网锅，5分钟50度速度5清洗。
胡萝卜切小块和洗好的花菜一起放入主锅，3秒速度5切碎。
加入橄榄油20克，白胡椒1/8茶匙，盐1/4茶匙，8分钟100度速度2
装入心型的碗里面，压紧，倒扣装入盘中。