减糖鸡胸肉牛油果沙拉+福利白酱意面

作者： 曈曈tong

减糖期吃不完的食物，顺手就是一顿不减糖人士的大餐了。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 半个
• 牛油果 1个
• 番茄 1个
• 香菜末 适量
• 蒜末 三瓣
• 柠檬汁 1个
• 孜然粉 5克
• 辣椒粉 5克
• 黑胡椒粉 5克
• 酱油 20克

减糖鸡胸肉牛油果沙拉+福利白酱意面的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉+适量蒜末+适量香菜末+孜然粉+半个柠檬的汁+辣椒粉+黑胡椒粉+酱油，腌制6小时左右。（我只有冻柠檬片，直接加了3整片柠檬，解冻后挤出汁液）

步骤 2

铸铁锅里放橄榄油，鸡肉和腌制出来的汁液全部倒入，烤箱预热170摄氏度烤10-15分钟。

步骤 3

1个牛油果切丁，1个番茄切丁，1/4个洋葱切丁，搅拌均匀再加入半个柠檬的汁、香菜末、适量海盐和黑胡椒粉混合即可。

步骤 4

鸡胸肉烤好后直接放在做好的牛油果沙拉上，就成了减糖人士的晚餐：鸡胸肉牛油果沙拉。

步骤 5

以下为关爱不减糖人士，卡路里暴增步骤。 做茄子千层面剩下的白酱汁。100g奶酪加入30g黄油加入一小碗水，小火熬至浓稠。

步骤 6

意面煮熟加入白酱汁搅拌均匀。

步骤 7

把牛油果沙拉和鸡胸肉铺在意面上面即可。 不减糖人士吃疯了。

菜谱创建时间：2021-06-27 02:26:17