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2分钟搞定微波炉叮蛋(无油免煎&省时健康)

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作者: 一卷成茗
懒人如我,同时又把健康看得重若泰山,所以一直以来,都是时刻秉持以下原则: ①能简单的,坚决不搞复杂 ②油/盐/糖等佐料,能少不多,能免则免 ③在满足味蕾的同时,尽可能以品尝食材真味为目的。 ⑤烹饪方式:坚决避免油炸 ⑥爱美食,更爱漂亮,为了保持健康身材愿意牺牲一点口腹之欲。 所以,高脂高热量的食物 No!No!No! 低脂健康的美食Come on, baby~ 所以,今天就来与大家分享我的懒人吃蛋法。 传统的早餐吃蛋方法总是不得我意: 煎(需要放油) 烤(太干巴) 煮(时间太久) 蒸(时间太久) 尤其不喜欢蒸水蛋,我这个人特别不喜欢那种嫩到吃进嘴里就像没吃的质感😂。 对于我而言,作为早餐重要主角之一的鸡蛋,最理想的烹食方式应该是: ①快 ②免油 ③不干巴 ④要有质感,尤其是不要嫩到没节操那种😂 如果与我有相同追求的朋友,欢迎试试这个方法,如果追求不同的就不要勉强尝试了哈。 本人做菜比较佛系,材料都是随手感而放,并未称量,做惯了中式厨子,相信你们都懂的。能接受的亲们自行取用,严谨认真追求精准的亲们,恐怕只能绕道了哈😊

用料

2分钟搞定微波炉叮蛋(无油免煎&省时健康)的做法步骤

步骤 1

在小杯中打入鸡蛋。 我用的是那种140ml的舒芙蕾/布丁陶瓷杯,正好一个杯子打一颗鸡蛋。 操作时你们可以根据容器大小自行调整打入鸡蛋的数量,但建议不要太多,因为需要的时间也会更长。

步骤 2

加入少量牛奶。表面用手指轻撒几粒盐(或糖)。 牛奶一点就够了,不用太多。 总量最多不要超过杯子的七分满,因为需要为后面叮熟过程中蛋白的膨胀预留足够空间,否则容易溢出。 用牙签给蛋黄扎扎扎几下~ 这个过程我没有搅拌,倒入之后你会看见奶与蛋慢慢融合的动态图景,有美感,很治愈,而且每次都不一样。

步骤 3

放入微波炉,加上盖子(这样不会让蒸汽或者万一不小心溢出来的液体溅得到处都是) 默认火力(用微波炉从来不会调火力😂) 第一个30秒 开盖看看状态 第二个30秒 开盖看看状态 第三个30秒 开盖看到基本已凝固 仅剩边缘还有少量流动感 第四个30秒 状态ok,可以取出

步骤 4

这是第四个30秒开盖后看到的状态,已经可以了。

步骤 5

这样做出来的叮蛋每一次都是印象派。 今天叮出来的图案很治愈,正好是一颗小爱心,嘻嘻(♡˙︶˙♡)

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步骤 6
步骤 6

舀一勺放进嘴里,嗯~是我喜欢的蛋香。 不干,却有质感,不过分嫩,却又柔滑。 关键是操作简单,头尾也就2分钟就搞定,早餐时间正合我意。

步骤 7

有朋友可能会问,为什么微波炉叮的时候要30秒30秒这样加? 因为我怕叮过了,同时也怕一下子蛋白膨胀太厉害溢出来。 微波炉的特点就是时间短,火力大,很多时候一不小心真的就“哦吼”了。

2分钟搞定微波炉叮蛋(无油免煎&省时健康)的小贴士

1. 每个人家里微波炉火力不用,具体时间也会略有浮动,建议第一次可以用这个方法一点一点加时间,看着状态来调整。 2.是否可以一次性叮满1-2分钟? 本人试过,发现这样很容易让液体溢出,或者是因蛋白变性太快引起小炸裂(体现在声音上会有“崩崩声”,然后盖子内面溅上碎碎末)。当然,对于善于钻研的实战派朋友们,也可以自己尝试一下。 3. 如果朋友们还有更好的使用经验,欢迎留言交流。哈哈,特别喜欢互相学习,共同进步😄

菜谱创建时间:2021-06-25 15:45:19
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