低碳水隔夜燕麦杯

作者： 瑞甜桐

没有燕麦的燕麦杯，燕麦碳水太高我用奇亚籽代替燕麦

用料

• 酸奶 适量
• 坚果 随意
• 水果 蓝莓、草莓这种ok的
• 奇亚籽、火麻仁 适量

低碳水隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

用的制作的希腊酸奶，祛除大部分的乳清会健康很多。

步骤 2

找一个杯子

步骤 3

先铺一层酸奶

步骤 4

再搞点奇亚籽，要注意的是如果你用希腊酸奶，本来就很粘稠，所以奇亚籽要少铺一点，不然会吸不到水不能膨胀

步骤 5

再搞层酸奶铺蓝莓

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步骤 6

步骤 6

再来点火麻仁，没有就不放，随意点

步骤 7

弄好之后放冰箱冷藏过夜

步骤 8

吃起来

步骤 9

还不错，饱腹感强，毕竟有奇亚籽

菜谱创建时间：2021-06-24 15:25:14