上班族备餐01

作者： Garkie

健康美味高蛋白 上班族快速备餐

用料

• 速冻虾仁 50克
• 鸡蛋 1个
• 牛肉 100克
• 青瓜 半根
• 荞麦面 80克
• 芝麻油 适量
• 辣椒油 适量
• 蚝油 适量
• 酱油 适量
• 淀粉 适量

上班族备餐01的做法步骤

步骤 1

牛肉用酱油蚝油淀粉辣椒油腌制10分钟 大火炒变色即可 鸡蛋加蚝油搅散 用平底锅摊蛋饼 然后切丝 虾仁提前解冻 洗净 大火炒变色加盐 青瓜擦丝 荞麦面煮熟过冷水倒入一点芝麻油辣椒油蚝油和青瓜丝一起翻拌均匀 可以增大量 一次多备几餐

菜谱创建时间：2021-06-23 20:03:03