减脂｜轻食的家常做法

作者： White是小白

夏日炎炎，蒸煮为主，尽量避开长时间的明火。 以下菜谱有的不是一顿的，只是拼图在一起，早中晚餐食都有，有的也不是一人份，仅供参考。

用料

• 鸡胸肉
• 牛排或者牛肉
• 虾仁
• 巴沙鱼
• 番茄
• 丝瓜
• 黄瓜
• 青红辣椒
• 全麦饺子皮
• 全麦吐司
• 豆角
• 鸡蛋

减脂｜轻食的家常做法的做法步骤

步骤 1

全麦鸡肉饺子

步骤 2

西葫芦丝儿➕全麦鸡肉饺子➕番茄炒蛋菠菜意面

步骤 3

全麦三明治➕0脂辣椒酱

步骤 4

清蒸豆角酿鸡肉➕青椒煎蛋➕一顿乱炒

步骤 5

番茄丝瓜滑蛋➕清蒸鸡肉酿丝瓜

步骤 6

清蒸鸡肉虾酿丝瓜➕牛排青椒菠菜意面➕番茄炒蛋

步骤 7

丝瓜炒蛋➕清蒸鸡肉白菜卷➕清蒸鸡肉酿辣椒➕菠菜意面

步骤 8

黄瓜葱花鸡蛋卷➕番茄巴沙鱼豌豆汤➕虾肉鸡丝炒青红椒

步骤 9

如图所示

菜谱创建时间：2021-06-21 14:44:44