空气炸锅炸鸡-减肥也能吃

作者： 吃肥皂不吐泡泡111

自从去年减肥成功后，拒绝油炸高热量食物。食材19元……肯德基买的话得60以上，还没这健康

用料

• 鸡腿，翅根 适量
• 调料 家里有啥放啥
• 奥尔良调料 一丢丢，上色
• 鸡蛋液 2个
• 淀粉 一丢丢
• 面包糠 你开心就好
• 蘸料 李锦记+港顺

空气炸锅炸鸡-减肥也能吃的做法步骤

步骤 1

划口，调料撒入（酱油蚝油胡椒粉鸡汁），等待30分钟以上，撒点淀粉（很少）腌制入味。

步骤 2

再裹鸡蛋液

步骤 3

再裹面包糠

步骤 4

不想洗锅麻烦就准备锡纸。码好

步骤 5

我面包糠放的很少……，放入，180度，15分钟，然后翻个面再来10分钟，火候 、时间你可以控制小点还有挽救机会

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步骤 6

步骤 6

酸辣酱是灵魂。推荐李锦记甜辣酱+港顺泰式鸡酱，绝了，我可以去摆小摊了……

步骤 7

热量对比肯德基整个放油里炸，大大减少热量，不过万物都要适量！没有吃不胖的东西。

步骤 8

吃不完作为第二天蛋白质补充

空气炸锅炸鸡-减肥也能吃的小贴士

下次分享薯条，绝了，里面土豆泥，外面酥酥的

菜谱创建时间：2021-06-01 13:58:01