Onuk菜谱 | couscous salad健康北非小米沙拉

作者： 鹤崽

搬运搬运搬运！不是原创！ 来自Onuk的Youtube视频(发布于2021-5-30) 原视频↓ https://youtu.be/QIfRNhCOoJc 自己觉得蛮简单又健康 适合减脂期 先保存下来以后做 Couscous是北非小米 蔬菜类可以自己更换 蛋白质来自豆腐 油分来自橄榄油和坚果

用料

• Couscous 适量
• 洋葱 半个
• 蘑菇 适量
• 菜椒 1个
• 芦笋 7-8根
• 小番茄 适量
• 罗勒 1把
• 豆腐 1块

Onuk菜谱 | couscous salad健康北非小米沙拉的做法步骤

步骤 1

把couscous煮熟或者泡水

步骤 2

洋葱(切块) 蘑菇(切片) 菜椒(切块) 芦笋(切条) 按顺序用橄榄油或牛油果油炒熟

步骤 3

豆腐煎香

步骤 4

Couscous熟了后 把蔬菜倒入拌匀 加入番茄和罗勒 还可以加一点坚果(腰果 核桃类)

步骤 5

装盘 摆上豆腐 加一点橄榄油

菜谱创建时间：2021-05-31 03:53:36