减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛

作者： 吃素的纸纸

减脂喝粥其实是不对的，为了让它对我做了很多努力，主要就是减少米增加菜，粥不要煮太烂保留一粒粒的，砂锅粥的那种状态最好 能喝出砂锅粥的感觉！鲜！ 这是两人份的哦！减脂晚餐也不在怕的

用料

• 大米最好是糙米 三分之一杯
• 干香菇 6朵
• 胡萝卜 1根
• 白萝卜 三分之一根
• 萝卜干 用来替代盐
• 冬菜 这是灵魂
• 生姜 切片
• 胡椒粉
• 木耳 一小把
• 干裙带菜或者蟹味菇 也是灵魂
• 青菜 多一点
• 橄榄菜 1小勺
• 香油 几滴
• 玉米粒 一大把
• 香菜 一把

减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤

步骤 1

泡好香菇木耳裙带菜，切碎所有食材，这里搅碎机是灵魂

步骤 2

滚水先煮米，红白萝卜香菇木耳萝卜干等不好煮的

步骤 3

差不多煮到米入口不夹生，萝卜也软了，放剩下的食材

步骤 4

香油胡椒粉香菜关火后放，橄榄菜个人喜欢，放了味道层次更多，香菇菜也好吃，但是注意量都是油啊

减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的小贴士

少盐少油，大量蔬菜替代碳水，纯素，煮出来会发现有一大锅，两人吃刚好，觉得蛋白质不够可以加个煮蛋

菜谱创建时间：2021-05-29 22:26:00