一个笨鸡蛋
一勺(平时吃饭的勺)荞麦面
一勺高粱面
一勺全麦面
这是一人份的量
加适量清水搅拌均匀(水不要太多会很稀)自己把握一下,就像是平时摊煎饼的稀稠度。
锅里刷油,建议最好用不粘锅,油少也不会担心粘锅。
翻面后,抹酱料,我的酱料是“辣椒酱+半颗西红柿用打汁机打成泥”。西红柿糖份偏低。 如果你血糖不高,想吃粗粮的煎饼那就根据你自己口味,番茄酱,辣椒酱,烧烤姜,沙拉酱,甜面酱,芥末酱,甜辣酱……等等,自己选择
撒上香葱花,香菜碎,放上你喜欢的各种蔬菜。香肠是我嘴馋放的,血糖高可以不放。
开吃喽……
这样的早餐低糖又营养。
特别好吃😋
好好吃哦……
1、杂粮面不要放太多,面放多了饼就不松软了,每样杂粮都少来一点就可以啦 2、全粗粮的食物建议一周吃一两次,不能每天吃,天天吃会消化不良的。