一周便当🍱合集9️⃣

作者： 大树的秋

打工人最近依旧没有时间备菜👩🏻‍💻下班现买的菜，包好放冰箱冷藏也能保存一段时间的，只要不买费时间清洗的菜，每天晚上做一顿也很快的～

用料

• 鸡胸肉 冷冻
• 玉米粒 冷冻
• 西兰花 冷藏
• 荷兰豆 冷藏
• 红椒 冷藏
• 线椒 冷藏
• 胡萝卜 冷藏
• 白菜 冷藏
• 土豆 室温
• 红薯 室温
• 排骨 新鲜

一周便当🍱合集9️⃣的做法步骤

步骤 1

【玉米饭】买的是现成的冷冻玉米，做饭的时候不用解冻，放好水量之后，直接铺上玉米即可 【辣炒鸡胸肉】提前一天把鸡胸肉放在冷藏室解冻，回来切一下腌着，然后洗切其他菜 【焖菜】西兰花，荷兰豆，红椒，线椒，小米辣

步骤 2

【金枪鱼拌饭】水浸金枪鱼罐头，米饭，韩式辣酱 【焖菜】同上

步骤 3

【红薯玉米饭】电饭煲一锅出 【不正宗的安东鸡】土豆，胡萝卜，鸡胸肉，白菜，线椒，小米辣

步骤 4

【玉米毛豆饭】做法同第一个玉米饭 【红烧排骨】这个排骨很新鲜，先生做的，配方不详😂 【微波炉西兰花】这个西兰花很新鲜！所以啥也没放，直接加一点水，加盖子微波，鲜甜～而且夏天一定要把微波炉用起来！方便，不热～

步骤 5

【外卖轻食】藜麦饭，玉米粒，芸豆，鱼豆腐，鸡蛋，西兰花，黄瓜，小番茄

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步骤 6

步骤 6

【外卖轻食】菠菜饼，玉米粒，芸豆，鸡蛋，鸡胸肉，西兰花，黄瓜，小番茄

步骤 7

【本周创意菜】快手早餐 - 微波烘蛋 做法我放在另一个菜谱了哦～

一周便当🍱合集9️⃣的小贴士

【玉米饭】需要米饭和菜一起煮的时候，注意要先按照正常做米饭的量，加适量的水，再加菜，不需要额外加水

菜谱创建时间：2021-05-24 23:17:36