西兰花🥦豆腐这样做，拌饭一流，小孩爱吃

作者： 钰宴厨房

最近我家娃不爱吃饭，所以要绞尽脑汁的给他做各种吃的。今天做了这道西兰花豆腐煮虾仁，他把饭吃个精光。高钙高蛋白的一道菜，小孩多吃长的高！！！

用料

• 西兰花 半朵
• 新鲜大虾 8只
• 豆腐 2块
• 姜片 4-5片
• 葱花 适量
• 盐 3克
• 胡椒粉 2克
• 耗油 一勺
• 淀粉水 2勺

西兰花🥦豆腐这样做，拌饭一流，小孩爱吃的做法步骤

步骤 1

新鲜大虾买回来先放冰箱冷冻40分钟左右，这样薄虾壳的时候比较好操作。西兰花🥦掰成小朵洗净，切点姜片和葱花备用。

步骤 2

冰好的虾取出剥壳，剥虾壳去虾线也是有技巧的，冰过的虾壳和虾肉会有脱离，为去虾壳打好了基础。

步骤 3

首先把除了虾头和虾尾的壳剥掉

步骤 4

再把虾尾这一小部分直接掐掉，这样去虾线才能完整取出

步骤 5

虾腹部朝上，用指甲在虾头那里直接掰开，能看到虾线，再把没掰断的虾肉扯开留虾线不要动

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步骤 6

步骤 6

这样就可以把虾线完整扯出来

步骤 7

完整虾线取出

步骤 8

虾头和虾仁洗净，虾仁切小颗粒，放盐和胡椒粉抓匀腌制备用

步骤 9

起锅热油，把虾头煎出虾油后再放姜片翻炒后，倒两碗热水煮开，煮开后把虾头夹出丢弃不用。

步骤 10

嫩豆腐切小块放进去煮两分钟后放西兰花

步骤 11

西兰花放进去煮至变色后放腌制好的虾仁

步骤 12

翻拌均匀后煮两分钟左右加盐和耗油调味

步骤 13

调好味把事先准备好的淀粉水边倒边搅拌均匀，让豆腐西兰花和虾仁都均匀的裹上一层薄薄的芡水，煮开后撒上葱花翻拌几下就可以出锅了。

步骤 14

起锅装盘

步骤 15

因为有虾油的加持，煮好的西兰花虾仁豆腐汤汁可以拌饭吃，非常的鲜美好吃！！

西兰花🥦豆腐这样做，拌饭一流，小孩爱吃的小贴士

1.新鲜的大虾要放冰箱急冻后才好剥虾壳 2.虾头煮出虾油后煮开记得夹出 3.勾芡时，淀粉水要边倒边轻轻推拌，不要太用力防止豆腐变碎

菜谱创建时间：2021-05-08 14:04:21