韩式拌饭

作者： 双子座小吃货

用料

• 菠菜 1把
• 胡萝卜 2根
• 米饭 2碗
• 香菇 5朵
• 鸡蛋 1个
• 白芝麻 10克

韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

这么一大盆热量和有些沙拉都差不多。 这个拌饭吃了是真的爱上蔬菜，一点点米饭就够了和蔬菜肉类一起拌开/满足感完全不一样！ 用勺子拌匀大口吃，太幸福了 其实我自己吃 没那么在乎热量的话，杂粮饭会少放点。肉类建议放鸡胸肉也好吃会放多一点，蔬菜更是猛放…但通常早点当晚饭吃还能瘦

步骤 2

热米饭或者杂粮饭，减肥的话最好控制在50g左右。 然后把水煮的菜放在饭上再中间放上荷包蛋。 淋上酱，拌开搞定。

步骤 3

主食（米饭/杂粮饭/花椰菜/粉丝）+蔬菜（菠菜/金针菇/香菇/豆芽/西葫芦/胡萝卜）+蛋白质肉类（鸡胸肉/水浸金枪鱼/卤牛肉/蟹柳/低脂火腿）+无油荷包蛋。

菜谱创建时间：2021-05-07 23:55:26