减脂晚餐—水煮菜的快乐✌

作者： 语乔乔

减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果

用料

• 西蓝花 0.16斤
• 豆芽菜 0.4斤
• 金针菇 0.25把
• 木耳 8朵
• 菠菜 0.35把
• 娃娃菜 0.5颗
• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 0.18根
• 小米辣 3颗

减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法步骤

步骤 1

锅中放水烧开，然后把各种蔬菜（喜欢吃什么就买什么）洗干净，然后一起丢进锅里煮（菠菜可以后放，抗煮的先放）

步骤 2

煮菜的同时可以调灵魂料汁：葱、蒜、小米辣、耗油、酱油、香油、麻油、醋、黑胡椒粉

步骤 3

因为胡萝卜是脂溶性的，所以我把它和鸡胸肉一起煎，煎的胡巴的好吃～

步骤 4

最后把所有的小伙伴们都放在一个大盆里，拌它！我还搭配了一点低脂水果 ：沃柑和圣女果

减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的小贴士

图中所示大概是两个人的量

菜谱创建时间：2021-05-06 20:34:00