蒸鱼－火腿鲍鱼蒸桂鱼(鲈鱼）－减脂增肌期可吃

作者： 薄荷vs冰水

鱼和鲍鱼都是高蛋白低脂肪的食物，很适合减肥减脂期吃！不用放盐，只需几片火腿就行，这是双人份，不要吃皮，只吃鱼肉，150克鱼肉＋1－2个鲍鱼（可换成100克虾或花蛤等贝壳类），很耐思！眉毛都鲜的掉下来了！主要是方便又好吃，还不发胖，大家一定要试一下！

用料

• 桂鱼(鲈鱼） 一条
• 鲍鱼（虾或贝类） 3一5只都行
• 火腿 3－5片
• 生姜 6片
• 料酒 一勺

蒸鱼－火腿鲍鱼蒸桂鱼(鲈鱼）－减脂增肌期可吃的做法步骤

步骤 1

鱼和鲍鱼处理干净，放入一勺料酒，放生姜片，加几片火腿，蒸锅上汽蒸15分钟，高压锅上气，6分钟，根据鱼的大小调整时间！

步骤 2

好吃看的见！

步骤 3

鱼真的是减脂期好食物，高蛋白低脂肪，鲜嫩又美味！

菜谱创建时间：2021-04-23 22:05:01