鸡胸肉洗净，厨房纸擦干水分，如图改刀(底部不要切断哈！！)，上述调料全部拌匀。
保鲜袋密封冷藏10—12h
准备一些自己喜欢的蔬菜，一会儿一起烤或煎。(不是必须)。
洋葱、口蘑、红薯、胡萝卜切片，青椒切滚刀块。 蔬菜这边随便，想用什么用什么哈，不用都可以～
用锡纸或烤纸简单的捏一个小碗，先铺菜，撒上一点点盐或海盐。
放上腌好的鸡胸肉，正反面涂抹适量橄榄油。撒上适量黑胡椒，也可以根据自己的口味加一些黑醋。
再用锡纸或烤纸折一个小盖子盖住，捏牢接口处。 烤箱版：170℃预热烤箱。上下火170度烤20—25min，可以开风炉模式。 也可以用油煎，根据鸡胸肉大小注意火候哈。
出炉静置5min，就可以打开吃啦～鲜嫩多汁，绝对不柴！蔬菜都非常好吃哦！大家一定要试一试呀✨ 最后，欢迎讨论和指正哈～(*๓´╰╯`๓)♡
这个是腌完加了蒜蓉的油煎版～煎的不太好😭焦了一点，所以就先不放过程啦。
1.如果不加蔬菜就直接用锡纸/烤纸包住鸡胸肉就好，要包严实鸡胸肉才会鲜嫩多汁，并且汁水也不会流出来弄脏烤盘哦。 2.油煎的小伙伴记得用不粘锅哦～ 3.减肥的小伙伴请适当减糖和减油，也可以换水煮哦。