减脂鸡排

作者： 联塑家装一站式仓储店

这款鸡排简单操作 特别适合减肥人群吃 烤箱 空气炸锅都可以做

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蛋清 1个
• 淀粉 适量
• 黑胡椒 适量
• 奥尔良 腌料（随自己口味，可用可不用）
• 生抽 适量（如果用奥尔良料就不用了）
• 姜片 3片
• 洋葱 适量
• 料酒 适量

减脂鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀片成两半 平铺

步骤 2

用叉子均匀扎洞 （牙签，牙线都可以）方便入味

步骤 3

一个蛋清 奥尔良腌料（没有的用生抽代替）一点料酒 姜片 黑胡椒粉洋葱丝（橄榄油，茶子油，可放可不放）戴一次性手套抓匀 腌一个小时入味

步骤 4

两面均匀铺上面包糠压实

步骤 5

烤箱或是空气炸锅 （油炸也可）180度 15分钟，具体根据自己烤箱温度适量调整

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步骤 6

步骤 6

挤上自己熬的番茄酱 开吃吧

菜谱创建时间：2021-04-10 18:03:29