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减脂鸡排

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这款鸡排简单操作 特别适合减肥人群吃 烤箱 空气炸锅都可以做

用料

减脂鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀片成两半 平铺

步骤 2

用叉子均匀扎洞 (牙签,牙线都可以)方便入味

步骤 3

一个蛋清 奥尔良腌料(没有的用生抽代替)一点料酒 姜片 黑胡椒粉洋葱丝(橄榄油,茶子油,可放可不放)戴一次性手套抓匀 腌一个小时入味

步骤 4

两面均匀铺上面包糠压实

步骤 5

烤箱或是空气炸锅 (油炸也可)180度 15分钟,具体根据自己烤箱温度适量调整

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步骤 6
步骤 6

挤上自己熬的番茄酱 开吃吧

菜谱创建时间:2021-04-10 18:03:29
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