全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

作者： 阿阿阿拉晴

减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单

用料

• 全麦面包 1个/2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 1片
• 圣女果 2个
• 黄瓜 3片
• 丘比0脂千岛酱 1勺
• 鸡胸肉丸 1个

全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤

步骤 1

全麦面包从中间对切 我用的曼益家的 感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的 圆的欧包或者全麦面包片都可

步骤 2

锅里盆一点点油煎一个鸡蛋和鸡胸丸切片，或者可以煎牛肉、鸡胸肉、虾仁

步骤 3

放生菜、小番茄、鸡胸丸片、黄瓜、再盖上煎蛋

步骤 4

我放的沙拉酱是丘比0卡千岛酱

步骤 5

用保鲜膜扎紧

步骤 6

超好吃！简单方便！面包刚好一个拳头大小的主食、蛋、菜、肉都有了 nice

全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的小贴士

酱要用0脂肪的低卡酱！煎蛋少油！保鲜膜扎紧！

菜谱创建时间：2021-04-08 00:43:39