【我读研期间一人食】早午餐/晚餐夜宵/减脂餐/快乐餐/面食/西餐/大杂烩

作者： -MJJJ

记录研一期间的一人食🍽/有减脂餐也有看博主学的也有韩综学的当然还伴有偶尔放肆吃的外卖的😎当然也偶尔分享朋友来家里玩 多做几个菜的时候/吃的开心就好 分享给大家/大概每两周更新一下/到毕业的时候看看有做多少好吃的/也欢迎大家上传作品与我分享/有需要哪一道的制作过程可以留言 我有时间会分享过程😀😀😀

用料

• 分享给大家 足够的天赋
• 手抖的用量 耐心的烹饪
• 强烈的干饭欲望 无限的想象
• 丰富多样的厨具 好看的下饭剧

【我读研期间一人食】早午餐/晚餐夜宵/减脂餐/快乐餐/面食/西餐/大杂烩的做法步骤

步骤 1

三明治🥚🍞🥬

步骤 2

土豆烧排骨/耗油炒青菜/三色米饭

步骤 3

清蒸娃娃菜/蒜薹炒肉/糙米饭

步骤 4

生菜三明治

步骤 5

红烧素鸡/炒面

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步骤 6

步骤 6

肉沫榨菜炒毛豆/水饺煮青菜？？？

步骤 7

葱花炒鸡蛋/虾仁炒西蓝花

步骤 8

烤鸡翅/红烧鸡爪

步骤 9

年糕炒排骨/煮玉米和盐水虾

步骤 10

随便蒸的早饭/兰州拉面配烧饼

步骤 11

虾仁火腿芝士三明治

步骤 12

牛排西蓝花/西蓝花煮水饺

步骤 13

红烧鸡翅/豆腐皮蛋

步骤 14

辣子鸡/蛋炒饭配鳗鱼

步骤 15

蒜蓉鸡/煎饺子

步骤 16

杏仁可颂/煎牛排+鸡蛋

步骤 17

嫩煎鸡胸肉 炒虾仁 水煮西蓝花 水煮蛋

步骤 18

萝卜炖排骨/煎羊排

步骤 19

牛排+玉米/葱油拌面配牛排

步骤 20

火腿炒榨菜炒肉沫/馄饨

步骤 21

牛排玉米 西蓝花/豆腐闷蛋

步骤 22

蛋炒饭 鳗鱼

步骤 23

大杂烩 重复

步骤 24

螺蛳粉/卤味

步骤 25

水煮娃娃菜 鸡蛋 玉米/馄饨汤大杂烩

步骤 26

啊哈 朋友来家吃烧烤 放肆一回

步骤 27

朋友送的衢州兔头 配红酒 爽歪歪

步骤 28

剩菜拌饭也不赖

步骤 29

香蕉牛奶奶昔 西蓝花鸡蛋鸭头/全麦饼 包菜鸡蛋炒香肠

步骤 30

韩式粉丝煎饺/海带豆腐炒火腿➕白米饭

步骤 31

烤鸡翅➕ 🥦➕🥚/蛋炒饭➕🍷

步骤 32

牛排➕炒包菜/🍞➕烧麦➕🥟

步骤 33

朋友来吃🍽 葱油拌面🍜 🍳🥩🥦 🍷

步骤 34

还是朋友来吃 🥢🍅🥚/🫑五花肉/烤鸡翅/🍷

步骤 35

点的外卖 蒜蓉鸡/🌽🌽🥚🥚

步骤 36

🥟🥟🥟/🫑🍽🍤🥓🍜 自己搞的浇头 然后拌荞麦面

步骤 37

韩国很火的四角紫菜包饭 泡菜放多了太辣

步骤 38

馄饨/烤🍗🍗🍗🍗

步骤 39

还是那个四角紫菜包饭/炒年糕

步骤 40

🥞🥞🥞🥓🥓🧈/🥩🥩 包菜

步骤 41

炒鸡腿肉 ➕煎蛋/司康➕🥬🥬🍳➕火腿

步骤 42

司康➕鸡胸肉➕🍳➕🌽

步骤 43

烤红薯➕玉米➕牛肉/🥞

步骤 44

辣椒炒饭（这个🌶️超级辣 最后挑着吃）/#炒饭➕牛排

步骤 45

水煮虾➕🌽➕🥚/鸡米花（新到的鸡米花）➕玉米

步骤 46

青椒肉丝拌荞麦面/芝士口菇➕羊排

步骤 47

欧包➕水煮蛋/牛排➕西蓝花

步骤 48

吐司➕🥦➕鸡腿肉 老样子

步骤 49

法式吐司➕肉肠/法式吐司➕玉米猪肉馅饺子

步骤 50

依旧的青椒肉丝拌荞麦面/炒蛋➕青椒炒菇➕吐司

步骤 51

老司康 ➕🍳➕鸡胸肉/鸡胸肉➕虾仁➕水煮玉米

步骤 52

司康我的最爱～

步骤 53

蛋炒饭➕芝士/烤吐司➕炒腊肠（有点焦了）

步骤 54

空气炸锅炸万物 锡箔纸包的是鸡蛋/蛋炒饭➕鳗鱼

步骤 55

牛排饭/蛋炒饭➕羊排

步骤 56

咖喱土豆鸡块 下饭！！！

步骤 57

暑假朋友来家做客

步骤 58

排骨年糕豆腐汤 太多了没吃完 沙县蒸饺➕炒米线 也没吃完哈哈哈哈

步骤 59

手抓饼➕青饼➕小菜 吐司➕苹果➕火腿肠

步骤 60

素牛肉➕洋葱炒鸡腿➕白米饭 素牛肉➕炒饭➕鸡排

步骤 61

吃狗粮的一晚上 朋友和她男朋友来做客 打了一晚上麻将 ps：水煮肥牛和汤买的

步骤 62

炒鸡腿肉盖浇面➕欧包自制汉堡

步骤 63

燕麦牛奶香蕉➕自制全麦迷你汉堡➕布朗尼 桃子➕三明治

步骤 64

馄饨 法式吐司加苹果

步骤 65

苹果➕鸡胸肉➕生菜➕炒蛋 欧包加煎蛋➕烤肠➕燕麦牛奶

步骤 66

炒鸡腿肉汤面 炒面➕煎蛋

步骤 67

法式吐司➕鸡翅➕烤肠 燕麦酸奶➕吐司香肠水煮蛋芝士片

步骤 68

烤番薯➕燕麦酸奶 自制全麦汉堡

步骤 69

全麦吐司的日子

步骤 70

番茄炒蛋➕番薯 素牛肉➕青菜荞麦面

步骤 71

吐司➕水煮蛋➕吐司 荞麦豆腐青菜面

步骤 72

煎豆腐 盒子三明治

步骤 73

鸡胸肉 ➕口菇 牛油果汁➕鸡翅

步骤 74

豆腐➕大葱炒鸡胸肉➕玉米 炒面

步骤 75

如图 所见 写累了

步骤 76

微波番薯煮熟之后再加芝士片半分钟 用勺子挖着吃绝了！！！

步骤 77

番茄炒蛋意大利面

步骤 78

如图很清楚

步骤 79

牙套妹啃玉米真的超累的

步骤 80

清淡

步骤 81

可露里 完美 下午小点心

步骤 82

燕麦酸奶➕煎饺

步骤 83

全部自己下厨 但是只有一个炉 所以做的很慢又着急 导致最后有些菜凉了 但是心意已到哈哈哈哈 朋友也吃的开心

步骤 84

番薯➕素牛肉➕青菜鸡蛋汤

步骤 85

鳗鱼➕三明治

步骤 86

色调舒服

步骤 87

双十一买的小调料碗可爱

步骤 88

姐弟减脂荞麦面

步骤 89

周末 自制烤肉 本韩剧人

步骤 90

欧包 水煮鸡胸肉

步骤 91

沙拉➕吐司

步骤 92

如图 写累了 原来做了这么多

步骤 93

如图

步骤 94

炒荞麦面 酸奶燕麦➕司康

步骤 95

芝士加什么都好吃

步骤 96

日食记的刀削面做炒面也很绝 或许是因为我的厨艺好？哈哈哈哈

步骤 97

黄色椒也很好吃

步骤 98

面包达人

步骤 99

沙拉➕吐司 那个蜂蜜杏仁花生酱超好吃！！！推荐

步骤 100

欧包➕虾仁➕煎蛋

步骤 101

终于不用下厨了！！！去朋友家吃的

菜谱创建时间：2021-04-03 19:30:19