黄油咖喱烤三角豆花菜三文鱼

作者： 巨卡入丁巨尺工N入

用料

• 虾仁，鲜贝（或三文鱼） 300克
• 花菜 1个
• 黄油 50克
• 大蒜 4瓣
• chickpeas三角豆罐头 400克
• 樱桃番茄 7个
• 青甜椒 半个
• garam masala粉 1小勺
• curry咖喱粉 1汤勺
• 黄姜粉 1小勺
• 孜然粉 1小勺
• 葵花籽油 2汤勺
• 盐等其他喜欢的调料

黄油咖喱烤三角豆花菜三文鱼的做法步骤

步骤 1

烤箱预热200度。花菜洗好，切块，放入烤盘中，加一勺油，黄姜粉和孜然粉，搅拌好。烤15分钟。烤的时候可以搅拌几次防止烤糊。

步骤 2

大蒜压成泥，加咖喱粉，garam masala粉，一点盐，搅拌。chickpeas三角豆罐头沥干水分。大蒜咖喱酱分两半，一半与三角豆搅拌。放入到烤盘，跟花菜搅拌，再烤20分钟。

步骤 3

黄油提前从冰箱拿出来，让它变软。鲜贝，虾仁，剩下的大蒜咖喱酱和软化的黄油搅拌好。

步骤 4

虾仁鲜贝加入烤盘中搅拌，再烤10-15分钟

步骤 5

青甜椒，樱桃番茄切块

步骤 6

放入烤盘中，搅拌，再烤1-3分钟。

步骤 7

可以享受了！

黄油咖喱烤三角豆花菜三文鱼的小贴士

✔️可以根据自己的喜爱，加其他蔬菜，比如花菜换成土豆等 ✔️鲜贝，虾仁可以换成三文鱼或任何其他鱼，甚至可以不放任何海鲜也好吃

菜谱创建时间：2021-03-31 22:33:27