300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食

作者： 一颗鱼蛋吖

- 减肥就需要制造热量缺口，消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白质，碳水仅仅10g左右，低升糖而且补充了大量蛋白质，提高饱腹感。 - 这一款无米炒饭做出来意外的好吃！吃一份完全饱了！多吃点蛋白质不怕长胖胖~

用料

• 豆腐 150g
• 鸡蛋 1个
• 无淀粉火腿肠 1根
• 香菇 3个左右
• 黄瓜 半根
• 虾仁 10个左右
• 耗油| 醋 | 食盐| 橄榄油 适量

300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

豆腐碾碎，加入一颗鸡蛋，撒一点胡椒粉。

步骤 3

搅拌均匀。

步骤 4

蔬菜，火腿都切成小块儿备用。

步骤 5

锅中倒入少许橄榄油，先放入豆腐炒出水分。

展开全部

步骤 6

步骤 6

放入蔬菜、火腿丁、虾仁继续翻炒。

步骤 7

放入少许耗油、醋、食盐就ok啦~

步骤 8

稍微装饰一下嘻嘻

步骤 9

做出来真的很好吃！健康美味还低卡，快乐减脂。

菜谱创建时间：2021-03-24 12:03:36