全麦丹波Damper包

作者： 静的时光9

低脂饱腹，类似于司康但口感介于饼干和面包之间，方便易做，也可以加入牛油果提升口感。自己也可以发挥想象，我就给里面加过辣椒粉、花椒粉、火腿等一样好吃😋 我曾经在2019年4月-8月间坚持低脂高蛋白饮食减脂成功，减重20斤减脂10个点，直到今天还一直保持着（169高/102斤）

用料

• 全麦面粉 150克
• 低筋面粉 20克
• 能量瓶子*含乳饮料（牛奶） 120克±20克
• 菠菜 60克
• 南瓜或胡萝卜 60克
• 盐 2克
• 黑胡椒碎粒 2克
• 橄榄油 5克
• 熟孜然碎粒 2克
• 泡打粉 10克

全麦丹波Damper包的做法步骤

步骤 1

理想燃料⛽️

步骤 2

菠菜洗净切寸段，南瓜或胡萝卜切丁

步骤 3

全麦粉、低筋面粉、黑胡椒碎粒、孜然碎粒、泡打粉、盐混合均匀，倒入橄榄油和理想燃料*乳饮料，翻拌均匀

步骤 4

加入菠菜和胡萝卜丁抓匀或拌匀

步骤 5

面团略微捏成团置于烤盘中，表面筛少许低粉，用刮板大致分四份（不用完全切开） 面团静置15分钟，烤箱预热220度

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步骤 6

步骤 6

220度烤18-22分钟即可

菜谱创建时间：2021-03-19 14:57:09